[...] na bieżąco z moich treningów, postępów i spożywanych makro. Sam jestem ciekaw czy w moim wieku uda się osiągnąć zamierzone rezultaty. Ciekaw jestem również waszych opinii i jak w waszym wieku idzie wam zwiększanie masy i siły? Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że życzliwie przyjmiecie mnie na tym forum. Instagram: @kluza_fitness [...]
[...] kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organizmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]
[...] sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z dietą czy opuszczeniu treningu nie będzie miała miejsca bo w końcu każdy chcę się pokazać w jak najlepszym świetle przed milionami forumowiczów Teraz po krotce chcę opisać obecny stan i wizję lepszego Ja na przyszłość. Tak więc mam prawie 18 lat, na siłownię tzn [...]
Witam Zawsze jak myslalem rzezba, przebiegalo mi przez mysl 12-20 powtorzen, dieta bilans podstawowy - odjac jakies 500 kcal lub wiecej, aeroby 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : --- MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: xxx PRZEBYTE [...]
[...] roku, czempion wagi ciężkiej prestiżowej federacji WBC Witalij Kliczko (40-2, 38 KO) nazwał swojego niedoszłego przeciwnika Nikołaja Wałujewa (50-2, 34 KO) tchórzem, po tym jak Rosjanin nie zaakceptował jego oferty, która opiewała na 2,5 miliona dolarów. Don King, który reprezentuje interesy największego gabarytami mistrza wagi ciężkiej w [...]
Witam! Na poczatku od razu, szukalem i znalazlem wiele tematów taki jak ten, jednak nigdy nie poznalem odpowiedzi. Ponadto, chodzi o moja osobe dlatego tworze nowy temat. Pytanie jest takie, dlaczego nie rosnie mi klata? cwicze jakis rok, troche wiecej moze. W kazdym razie lekko ponad rok. Dieta jest, regeneracja jest, CWICZE NOGI - zeby nie [...]
[...] Każdy z nas ma w swoim życiu czas kiedy traci MOTYWACJĘ, czy to do treningów, trzymania diety, czy samego życia. Brak motywacji - to normalne zjawisko kiedy wykonując jakieś czynności - nie widzimy efektów. Jak sobie poradzić z brakiem motywacji? Musimy przede wszystkim ocenić dlaczego nam jej brakuje. Czy to przez słabe efekty, a może [...]
[...] wprawdzie 3-4 rundy, ale w odpowiednio ostrym tempie, drugi walczy 15-20 rund, w których naturalne tempo siłą rzeczy musi być znacznie słabsze. I właśnie zupełnie podobnie, jak trening biegaczy krótko, średnio lub długodystansowych musi być różny, też w podobny sposób ma się sprawa z omawianym przez nas treningiem bokserskim. Nie mam zamiaru [...]
[...] kolei nogi są grube, nieproporcjonalne w stosunku do góry. Pośladki też mają nadmiar fatu, zdecydowanie. Po redukcji, której celem jest uzyskanie proporcjonalnej sylwetki z jak najmniejsza iloscia fatu, zamierzam przejsc na diete bialkową i zabrac sie za budowe masy, nastepnie za jej rzezbienie. Póki co sytuacja wygląda tak: - 3 razy w tygodniu [...]
[...] uda, klatka, barki, ręce), do tego byłem na diecie redukcyjnej (przez 3 miesiące straciłem 12kg). Czuję się bardzo dobrze, mimo iż gram w piłkę już kilka lat to nigdy- nawet jak jeszcze siedziałem w domu i trenowałem regularnie w klubie- nie miałem takich osiągów jeśli chodzi o wytrzymałość, nie mam problemu żeby przebiec kilkanaście kilometrów [...]
[...] Sebastian Kujawiak :) mój zawodowy rekord to 2-2 http://www.sherdog.com/fighter/Sebastian-Kujawiak-132603 trenuje mma w klubie Gracie Barra Łódź, wśród takich zawodników jak Marcin Lasota walczący w Cage Warriors, Paweł Pawlak UFC, Karolina Kowalkiewicz KSW i wiele innych nazwisk wschodzących na Polskiej scenie mma, bjj Jako team zostaliśmy [...]
[...] - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł załapałem ok + 10kg Na plus przez ten rok.Duzy minus jest taki ze czesto latam do polski sie pobawic i [...]
[...] konkurencja IRI KUMI KIDS, gdzie zawodnicy musieli wykazać się znajomością technik, dynamiką, koordynacją oraz precyzją. Konkurencja ta wzbudziła duże emocje wśród rodziców jak i walczących. Przeznaczona jest dla najmłodszych oraz początkujących adeptów Karate, gdyż pozwala na maksymalne wyładowanie się dzieci bez narażania ich na kontuzje. [...]
[...] sie ból. Coraz bardziej naciskal, az w koncu musialem gwaltownie sie np. wyprostowac bo nie szlo plynnie kolana prostowac z bolu. I to bylo tak sporadycznie, ale od jakiegos miesiaca, moze nawet dwoch ból ten mam caly czas na lewym kolanie, w ogole nie ustaje. Trenuje kosza, nie w klubie, ale tak dla siebie - nie wiem czy to moze sie [...]
[...] przełożyłam na praktykę. Póki co to waga leci, mam nadzieję że leci tłuszcz i że robię to dobrze. Próbowałam zagadać trenerów na siłowni, wypytać ale olali takiego klopsa jak ja... Waga: 87 kg Wzrost: 162 cm Praca: biurowa, 8 godzin dziennie Choroby: delikatna niedoczynność tarczycy Żywienie: Rozpisałam sobie makro na dzień Białko: 100g, [...]
Witam. Zwracam się więc do Was z prośbą w ułożeniu diety. Postaram się opisać jak najdokładniej siebie i to co wiem,czego nie wiem czego potrzebuję. Na wstępie chcę zaznaczyć moją wątpliwość i niepewność co do układania diety on-line. W innym temacie pytałem o dietetyka sportowego ponieważ wydaje mi się że taki kontakt twarzą w twarz z [...]
[...] byłem u ortopedy i powiedził mi że mam troche obsunięty bark i lekko obsunieta miednice ale jest to prawie nei wyczuwalne i dolny odcinek kregosłupa każdy człowiek ma jakby wsuniety w siebie a ja tego nie mam ;( powiedział także ze brak mi gibkosci kregosłupa i zalecił rozciaganie mozecie mi powiedziec jakie cwiczenia oprócz strechingu z [...]
[...] treningowych , postanowiłem napisać coś na ten temat (żeby nie było że tylko spamuje ) i wnieść przez to coś do działu. 1. "Chciałbym kupić worek treningowy ale nie wiem jaki..." - Najpierw trzeba się zastanowić jakie będzie zastosowanie tego worka. Mianowicie, jeśli chcemy na nim ćwiczyć głównie boks to lepiej kupić mniejszy worek. Jeśli [...]
[...] są gośćmi Haffnera. Andrzej Gołota zakwaterowany był od 7 października. Ma się wymeldować dzisiaj. Po południu udało nam się dotrzeć do Jarosława T. - Pamiętam tylko, jak kolega powiedział mi, że Gołota do nas idzie. Potem już odzyskałem przytomność w szpitalu. Zbadano mnie i zalecono dłuższy pobyt. Na własne życzenie jednak wypisałem się. [...]
Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???
